Ergonomiczne stanowisko pracy biurowej ma na celu zwiększenie wydajności pracownika, zmniejszenie jego dyskomfortu w miejscu pracy, zminimalizowanie ryzyka obrażeń. Właściwie zaprojektowane stanowisko pozwala na modyfikację stanowiska pracy i dostosowanie mebli biurowych i sprzętu do potrzeb pracownika. Ma to na celu nie tylko zwiększenie wydajności pracy, ale również zmniejszenie obciążeń fizycznych organizmu.
Dlaczego ergonomia jest ważna?
Wprowadzenie ergonomicznych rozwiązań pozwala na stworzenie bezpiecznych i komfortowych warunków w miejscu pracy. Pracownik ma możliwość dostosowania ustawień biurka, krzesła, klawiatury, monitora lub oświetlenia do indywidualnych potrzeb. Przestrzeganie zasad ergonomicznego miejsca pracy pozwala utrzymać pracownikowi prawidłową postawę oraz zmniejsza ryzyko powstania schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego. Co więcej, uwzględnia ona również potrzebę zaspokojenia ruchu i zmianę pozycji w ciągu dnia podczas pracy przy komputerze. Brak ergonomicznych rozwiązań naraża pracownika na poważne urazy tj. przewlekły ból pleców, zespół cieśni nadgarstka, żylaki.
Rodzaje ergonomii pracy BHP
Miejsce pracy i środowisko powinno być wyposażone w taki sposób, aby nie zagrażać zdrowiu i życiu pracownika. Przepisy BHP mówią m.in. o:
- oświetleniu zapewniającym komfort pracy
- poziomie hałasu
- sposobie ustawienia biurka
- siedziska krzesła
To wszystko ma na celu ograniczenie obciążeń układu mięśniowo-szkieletowego i wzroku. Według prawa, pracodawca ma obowiązek dostosować stanowisko pracy w pozycji wymuszonej do obowiązujących przepisów BHP.
Wyróżniamy dwa rodzaje ergonomii: koncepcyjną i korekcyjną. O ergonomii koncepcyjnej mówi się na etapie projektowania stanowiska pracy. Natomiast, ergonomia korekcyjna zajmuje się analizą, wdrożeniem rozwiązań, likwidacją zagrożeń, które wystąpiły już w istniejącym miejscu pracy.
Jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy?
Jeżeli po całym dniu pracy czujesz napięcie w okolicy karku, ból nadgarstków i kręgosłupa, nadmierne zmęczenie oczu, to znak, że Twoje stanowisko pracy nie spełnia założeń ergonomii. Jak zatem zapewnić pracownikowi komfort i wygodę?
Jak powinno wyglądać ergonomiczne stanowisko pracy?
Brak ergonomicznych rozwiązań w miejscu pracy ma niekorzystny wpływ na aspekty zdrowotne oraz wydajność pracy. Utrzymywanie wiele godzin tej samej, wymuszonej pozycji powoduje napięcia. Fizyczne obciążenie organizmu, nadmierne zmęczenie oczu jest powszechnym zjawiskiem uwarunkowanym długim siedzeniem przed komputerem w niewłaściwej pozycji.
Najważniejszym aspektem podczas pracy przy komputerze jest zapewnienie prostej pozycji siedzącej. Zła ergonomia w miejscu pracy sprzyja garbieniu się, wyciąganiu szyi, wytężaniu wzroku. Na co zwrócić uwagę projektując stanowiska pracy? Oto kilka podpowiedzi:
Krzesło
Zapewnia właściwe podparcie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Powinno być w pełni regulowane, aby umożliwić dostosowanie wysokości krzesła do wysokości biurka. Nogi nie mogą zwisać podczas siedzenia na krześle, stopy muszą być oparte o podłoże. Co więcej, możliwość odchylania się do tyłu na krześle pozwala na poruszanie się podczas przerw w pracy, poprawiając m.in. krążenie krwi i koncentrację.
Biurko
To kolejny mebel biurowy, które pozawala na stworzenie ergonomicznego stanowiska pracy. Dzięki regulacji można dostosować wysokość biurka do swojego wzrostu. Pozwala to na ułożenie łokci w naturalnej pozycji, zmniejszając napięcie w okolicy karku i ramion. W niektórych modelach możliwa jest regulacja kąta nachylenia blatu. Wyróżniamy biurka różnego typu: przeznaczone do pracy siedzącej lub stojącej. Biurka typu Sit Stand Desktop umożliwiają pracę zarówno w pozycji siedzącej, jak i stojącej, czyli są to biurka regulowane.
Dodatkowe akcesoria – przykłady
Podstawka pod monitor lub uchwyt monitora pozwalają na dostosowanie wysokości ekranu do linii wzroku. Zapobiega to nadmiernemu pochylaniu się do przodu lub zadzieraniu głowy do góry. Optymalne ustawienie odległości monitora od ciała eliminuje zbyt duże zmęczenie oczu.
Regulacja kąta nachylenia i wysokości to elementy, na które powinno się zwrócić uwagę przy wyborze mebli biurowych i dodatkowych akcesoriów ergonomicznych.